фитнес-клуб Северный

Начинаем с короткого опроса по самочувствию, надеваем техническое бельё и подгоняем костюм по фигуре. Тренер даёт пробные импульсы, чтобы вы почувствовали комфортный уровень — это скорее плотные, управляемые сокращения, а не «удары током». Дальше идут привычные движения: приседания, выпады, упражнения на корпус и спину. Импульс помогает мышцам включаться глубже и дружнее, поэтому каждое повторение получается «весомее», но без лишнего стресса для суставов.

Обычно 20–25 минут плюс 5–7 минут на подготовку и финальное восстановление. За это время успеваем размяться, пройти силовой блок, немного кардио и упражнения на кор. Формат специально компактный: легко вписывается между встречами или после работы, а по ощущению нагрузка сопоставима с часом классического зала.

Да, при регулярности результат ощущается и в цифрах, и в зеркале. EMS рекрутирует больше мышечных волокон за короткий отрезок времени — растёт энергозатрата, а интервальный темп держит пульс в «жиросжигающей» зоне. Обычно первые минус-сантиметры на талии и бёдрах замечают к 3–4 неделе при ритме два занятия в неделю и базовых привычках по воде, сну и белку.

Формат низкоударный и при отсутствии противопоказаний считается щадящим. Перед стартом мы уточняем медицинские моменты, тестируем чувствительность и настраиваем импульс постепенно. В ходе занятия тренер контролирует технику и ваши ощущения — интенсивность всегда можно снизить или сделать паузу. Суставы под защитой, потому что нагрузка распределяется по мышцам, а не «бьёт» в колени и поясницу.

Мы выдаём одноразовый подкомбинезон — на него надевается костюм, так он сидит правильно и электроды работают ровно. Возьмите носки и бутылку воды; душ, полотенца и шкафчики есть в студии. Украшения и часы лучше снять, длинные волосы собрать. Если привычнее — можно принести тонкую футболку и лосины, но это по желанию.

Прайс прозрачный: стоимость зависит от частоты и выбранного пакета, разовые визиты тоже доступны. В цену заложена персональная работа тренера и EMS-оборудование — одна короткая сессия даёт эффект, сравнимый с длинной «классикой», поэтому ценность выше. Оставьте заявку — пришлём актуальные цены для студии в СВАО и подскажем, какой пакет выгоднее под ваш график.

Можно. Стартуем в щадящем режиме лайт: спокойные амплитуды, низкоударные связки, мягкие параметры импульса. Первые 1–2 недели уделяем технике и адаптации, затем шаг за шагом повышаем нагрузку. Такой вход помогает вернуться к форме без «ломоты» и лишнего стресса.

Да: беременность, кардиостимулятор, острые воспалительные процессы, тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, онкология. При сомнениях нужна консультация врача и информирование тренера до начала.